LIBRO: 21 DIAS DE ATENCION PLENA
Te doy la bienvenida al libro que te transportará a LA CALMA, que disminuirá tu RUIDO MENTAL, que dará SERENIDAD a tu vida.
Este es el primer libro de mindfulness (atención plena) interactivo del mercado.
Eso significa que NO ES UN LIBRO DE LECTURA , aquí no te cuento “historias”. Este es un libro guía para que empieces a practicar la atención plena desde el primer momento.
La práctica constante de la atención plena (mindfulness) te ayuda a:
- Entrenar el estar enfocada y centrada.
- Te trae calma y equilibrio en tu vida.
- Te ayuda a dar luz a tus sombras.
- A saber qué quieres y qué no.
- A darte cuenta de los pequeños detalles y por lo tanto disfrutar más de la vida.
- A vivir la vida de forma más positiva.
- A ver lo que te sucede desde otra prisma más amable.
- A ser más amable contigo y a quererte más (como te mereces).
QUE CONTIENE ESTE LIBRO
21 meditaciones guiadas de entre 1 y 7 minutos máximo.
No se trata de que hagas un día una meditación larga, se trata de hacer "poco" durante muchos días.
Preguntas de indagación para responder en el libro, así como un apartado para "reflexiones".
Te permitirán conocerte mejor y aprenderás a reconocer tus emociones.
Check list para anotar tus progresos.
Así puedes realizar un control continuo de tus propios avances y, de esa manera, estás comprometiendo con tu entrenamiento mental para tener una vida más sana y calmada.
Apartado de "cómo funciona".
Ahí te explico detalladamente cómo se maneja el libro, pero te aviso que es "extremadamente" sencillo y práctico.
TEN ESTO EN CUENTA
- Este libro está pensado para que adquieras el hábito de parar unos minutos al día, para que te dediques un tiempo a ti y a tu bienestar.
- Esto NO es un antídoto para eliminar tus tormentas, es una herramienta para que sepas navegar dentro de ella, para que sepas cómo manejar tu barco el temporal.
- Esto NO es milagroso por sí solo.
- Si quieres ver los beneficios del mindfulness es necesario que practiques cada día . Es decir, que tienes que practicar, practicar y seguir practicando hasta tenerlo integrado.
- Mindfulness es una forma de estar en el mundo.
- Llévatelo a cualquier lugar , porque está pensado para eso, para que lo metas en el bolso con un boli, el móvil y los cascos, ya MINDFULNEAR...
reseñas del libro
Lo mejor del libro es su utilidad; es un libro enfocado en que lleve a la práctica cada acción que proponga.
Es fácil, invita a tomar conciencia durante un breve tiempo cada día. Blanca te guía y te acompaña mediante audios que escanean con el móvil y puedes hacer justo en ese momento.
Es un libro para iniciarte en el mindfullnes, donde a la vez te vas conociendo y haciendo consciente hábitos que no te conducirán a nada.
Con Blanca disfrutarás de tu ducha, tu paseo, tus acciones diarias que haces automáticamente, te regalas momentos y los disfrutas; en fin un libro recomendable para toda la familia desde los 3-4 años en adelante. Vivir conscientemente es mejorar para todo el mundo. No lo dudes prueba y verás como tu vida mejora.
Gracias Blanca por escribirlo.
Es un libro para tenerlo siempre cerca .
Puedes usar como un planificador de los siguientes 21 dias en mejorar tu vida.
Después de recibirlo estuve ojeando y compré otros 2 ejemplares para regalar a personas que necesitan de una mejor calidad de vida y dejar de auto sabotearse.
Además los códigos QR te ponen un audio en el móvil para seguir el minuto mindfulness.
Es para la gente que quiere empezar y no sabe ni cómo, ni por dónde ¿quién no tiene 1 minuto al día para mejorar su atención?
Me encantó la compra.
Tuve la suerte de hacer un taller con la propia autora Blanca Fercal, donde nos enseñó cómo podíamos hacer mindfulness atendiendo a cosas cotidianas del día a día, a través de su libro incluido en el taller.
Este te propone 21 días de ejercicios de no más de un minuto cada uno y para complementar incluye un audio, prueba emocional, preguntas y espacio para una pequeña reflexión. Se hace realmente ameno y sencillo para los que estamos iniciando en mindfulness.
Llevo unos días con el libro y cada día estoy deseando que llegue mi momento mindfulness del día!!!
Para todo aquel que quiera empezar y no sepa por donde, este es su libro!
Puedes ver estas y otras reseñas directamente en la página de venta de Amazon.
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